水遊び中の熱中症に気をつけて！

水遊び中の熱中症に気をつけて！

なぜ水遊び中でも熱中症になるの？

水遊び中は涼しいと感じるかもしれませんが、実は水に入っていることで体温調節が難しくなることがあります。さらに、夢中になって遊んでいると、水分補給を忘れてしまうこともあります。これが熱中症の原因となることがあります。

熱中症のサインに気づこう

子供たちが熱中症になりかけているかどうか、以下のサインに気をつけましょう。

・顔色が赤くなる
・元気がなくなる、ぐったりする
・汗をかいていないのに体が熱い
・頭痛やめまいを訴える
・吐き気や嘔吐

これらの症状が見られたら、すぐに涼しい場所に移動させ水分を補給しましょう。

水遊び中の熱中症予防のポイント

・こまめな水分補給：水遊びの合間に定期的に水分を摂らせましょう。具体的には、30分ごとにコップ1杯の水を飲ませることを目安にします。子供は自分から水分を摂るのを忘れがちなので、声をかけることが大切です。

・直射日光を避ける：直射日光が当たる場所での遊びは避け、日陰で休憩をとるようにしましょう。特に、午前10時から午後3時の間は日差しが強いため、この時間帯を避けて遊ばせると安心です。帽子をかぶらせるのも良いですね。

・適度な休憩：楽しく遊んでいると、つい長時間になってしまいますが、1時間ごとに10〜15分の休憩を取らせましょう。特に暑い日は短い時間で区切って遊ぶことをおすすめします。

・冷たいおやつや飲み物：冷たいおやつや飲み物を用意しておくと、体温を下げるのに役立ちます。アイスや冷たいフルーツなど、子供も喜びますよ。また、スポーツドリンクなどで電解質を補給するのも効果的です。